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수련의 단계

> 정통 국선도 > 수련의 단계
1. 기혈순환 유통법(준비운동, 정리운동)
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단전행공 전에 행하는 준비운동과 후에 행하는 정리운동은 일반적인 스트레칭이나 근골운동과는 호흡법과 마음자세부터 다릅니다. 전신의 기혈을 활성화하며 유연하고 균형 잡힌 건강한 신체로 만들어 줍니다.국선도 기혈순환 유통법은 서양운동처럼 뼈를 중심으로 해서 근육을 바로 잡는 것이 아닙니다. 내기의 운행으로 근육과 인대를 조절하고 경근(經筋)을 발달시켜 기혈순환을 원활하게 하여 체형을 바로잡는 정체운동입니다. 경근이 활성화되고 운기가 제대로 이루어져, 약했던 근육이 활성화되고 뒤틀린 뼈들이 자연스럽게 바로 잡히게 됩니다.

 
2. 단전행공
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단전행공은 거칠어진 호흡을 골라 마음을 가라앉히고 기운의 흐름에 따라 몸을 서서히 움직여 기운이 원활히 흐르도록 하는 수련입니다. 조심, 조식, 조신 세 가지를 함께 수련해 나가도록 체계가 갖추어져 있습니다.

행공수련의 이유는, 자유로운 기혈유통을 위해 경근(經筋)을 발달시키는 것입니다. 우리가 수련 중 의념의 집중에 의한 호흡이 축기를 위함이라면 축기는 운기(運氣)를 위함인데, 경근이 잘 발달되지 않으면 氣의 순환이 순조롭지 못하기 때문에 기력(氣力)이 증진될 수 없으므로 행공수련이 꼭 필요합니다.

 
국선도에서는 단전행공에 따라서 수련단계를 높여갑니다.
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수련단계 정각도 통기법 선도법
1.중기단법 4.진기단법 7.삼청단법
2.건곤단법 5.삼합단법 8.무진단법
3.원기단법 6.조리단법 9.진공단법
 
가) 정각도 단계


ㆍ중기단법

중기단법은 오행의 원리에 따라 구성하여 50가지의 행공동작으로 이루어져 있습니다.


중기단법 전편

중기단법 후편
 


ㆍ건곤단법


천간의 10동작과 십이지지의 12동작으로 구성된 단법으로 우주의 생성원리에 따라 하늘기운과 땅의 기운이 몸 안에서 조화롭게 작용하여 생명력을 충일케 해주는 단법입니다.


ㆍ원기단법


원기단법은 1년을 360일로 보고 360동작으로 구성되었고 달의 모양이 변화하는 것을 관찰하여, 보름달에서 다음 보름달 즉 15일에서 다음 15일 까지를 한 단위로 해서 1개월이 생겨났고, 이 같은 달의 운동이 12회 반복되면 같은 계절이 되는 것 을 보고 1년을 파악하여. 이렇게 해와 달과 지구의 운동에 따른 자연의 변화를 관찰해 절기와 절후가 정해졌고, 이런 자연적인 변화에 따른 기운의 흐름에 우리 몸을 잘 적응하고 받아들이기 위해 음양오행의 원리와 오운육기 작용을 응용해 원기 행공 단법이 구성되었습니다

 
(나) 통기법 단계

고도의 정신수련으로 더욱 높은 차원 정기신 통일이 이루어집니다.

진기단법
삼합단법
조리단법

 
다) 선도법 단계

우주(하늘)와 하나 되어 선인의 경지에 이르는 수련 단계입니다. 깨달음을 완성하고 하늘의 섭리에 합류하여 존재하며, 정명(定命)을 완수하기 위한 마지막 단계의 수련입니다

삼청단법
무진단법
진공단법

 
3. 내기전신행법
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국선도 외공 성격인 기신법은 오행의 생성원리에 따라서 오장육부 각각에 기운을 보내 장부를 건강하게 해주는 운동입니다. 기신법은 정각도 단계에서는 기신법이라 하며, 진기단법이상에서 하는 천화법이 있습니다.
내기전신행법의 순서는 오행의 생성원리에 따른 것입니다. 수법은 신장과 방광의 해당 경락을 통해 기운이 흘러 신장과 방광에 기운이 공급됩니다. 음적인 장부인 신장을 먼저 하고 양적인 장부인 방광을 그 다음에 실행합니다. 화법은 심장과 소장의 해당 경락을 통해 기운이 흘러 심장과 소장을 강화시켜 줍니다. 목법은 간과 담(쓸개)을 강화시킵니다. 금법은 폐와 대장에 기운을 공급합니다. 토법은 비장과 위에 기운이 흐르게 합니다. 물론 먼저 음적인 앞의 장부를 먼저 실행하고 양적인 장부를 나중에 실행합니다.

 
 
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국선도 여의도 수련원