배 승훈

제가 국선도수련을 시작한지도 8개월이 지났습니다.

처음에 계기는 오십견,고혈압,불면증등으로 몸이 좋지않아 시작했습니다.

중기단법을하면서 준비운동과 마무리운동을 꾸준히 하면서 원장님의 어깨를 푸는 운동을 집중적으로 하다보니까 왼쪽어깨오십견이 많이 좋아졌습니다. 가슴을펴고 허리를 펴는 자세를 계속 하다보니 걷는 자세도 좋아졌습니다. 목이 앞으로 나오고 등이 굽은 거북이 등을 하고 있었는데 많이 반듯해졌습니다. 몸에 근력도 생기고 유연해지는 것을 느낄 수 있었습니다.

처음에는 조금만 무리한 동작을 해도 신음소리가 났는데 최근에는 소리도 나지 않고  호흡도 가쁘지않은걸 느낄수있습니다. 등구르기동작이 몸을 부드럽게 풀어주고 발가락을 강화하는 꿇어앉는자세는 상허하실의 원리를 몸에 체득할 수 있게 되었습니다.

뿌리가 실해야한다는 원장님 말씀이 하체 단련운동으로 체득이 되었습니다. 조금씩 안되던 동작들도 따라하게 되니까 저스스로도 그변화에 놀라게 되었습니다. 또한 국선도수련에 가다보니까 저녁 약속도 줄이게 되고 과음과식을 안 하다 보니 체중도 감소가되는 좋은 점이 생겼습니다.

혈압도 떨어졌고 기혈순환이 좋아졌는지 노안도 개선되어 독서를 오래해도 눈이 크게 피로하지 않고 오랬동안 집중이 가능해졌습니다. 제일 큰문제인 불면증은 조금은 개선이 되었는데 좀더 호흡을 통한 마음의 수련을 하면 좋아질 것으로 믿고있습니다.

원장님께서는

준비동작과 마무리동작 못지 않게 호흡 행공이 중요하다. 항상 호흡에 집중하라! 다른 잡념에 마음인 주인을 뺏기지마라. 호흡에 리듬을 타라! 호흡 들이쉬고 동작 멈추고 내쉬면서 풀어라.  

기초 호흡을 할 때 반드시 기억할 것이 단전에 집중하여 호흡을 하되 들숨은 신장으로부터 찬 수기운을 위로 올려 수승화강으로 머리에 있는 화기운을 밑으로 내려 날숨으로 탁한 기운을 내뱉는 것이다. 라고 가르쳤습니다.

호흡에 집중하다보니 점점 마음이 가라앉으면서 차분해지며 집중력이 더생기는 것을 느낄수있었습니다. 단전호흡에 집중하면서 점점 호흡도 길어지며 기혈순환이 잘되는 것을 느껴졌습니다.